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读书记之内家拳养生

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      2007年12月6日。和往常一样利用闲暇时间就逛逛书店。

    在书店内,无意之中在书摊上看到有一本名曰“芒种”的杂志。随意翻着扉页中有一篇颐养心身,驰骋天下之至坚的文章,根据此文中介绍说“如今那忙碌的工作和生活使人们身心疲惫不堪,而各种慢性疾病或亚健康状况等问题困扰人们的时候,身体的不适以及情绪的波动让我们的身心受到了极大的损害。那篇文中就介绍了太极拳、形意拳和八卦掌中国三大内家拳的养生之法”

    该文先介绍这中国三大内家拳的养生特点时说:“在其养生和技击方面具有独特魅力,近几年来成为深受着大众喜爱的健身项目,更因其植根于中国道家、儒家、佛家等传统文化之上,保健价值和文化内涵远在健美操、街舞等现代健身项目之上了。这三大内家拳静中有动、动中有静、放松自然、恬淡宁静,具有很好的养生保健效果”

    其实,大家知道太极拳时下是相对普及的,大多数人对她并不会陌生,太极拳讲究以柔克刚、阴阳变化,在健身和技击方面都有独到之处。此外,太极拳结合了传统导引、吐呐的方法,注重练身、练气、练意三者之间的紧密调协,这一点我在自己写作认识中华武术之太极拳的文章里,也这种提到太极拳的技击特点。练习时一方面可以锻炼肌肉,舒筋活络;另一方面又能透过呼吸和运作间的相互配合,对内脏加以按摩锻炼,达到强身健体的作用。经过中西方多面的科学化研究证实,长年修习太极拳能对各种像关节炎、消化不良、心脏病等慢性病有一定的医疗作用,这也已经是无可推委的事实。对于形意拳作为清朝李洛能在传承心意六合拳的基础上创编而成,目前形成了山西派、河北派等不同流派,讲究形神兼备,内外合一。内而练精化气,练气化神,练神还虚,外而易筋、易骨、易髓,经过特殊的训练,练成明暗化等等的内家拳劲道。所谓“文武之道,一张一弛”只张不驰,则不能立于世。那形意拳的精髓,就是以意领气,内外兼修,其拳中有十二大形则是格物之性、得之于心,以效法天下育化万物之道。当然,八卦掌则为清代末年董海川所创,目前形成了诸多不同流派,风格各异,但均以转掌为根本,身法飘逸,步法轻捷,在中国武坛可谓独树一旗。该拳是一种刚柔相济的拳术,练功时可快可慢、可刚可柔、可轻可重,其健身和防身的作用又是相辅相成的,可以任取所需,其内涵包容了中国古代的哲理和文化,兼具典雅与英武于一体,所以历来被公认是文武兼备、雅俗共赏的高级武术。

    此外,文章还介绍说:“‘太极灵、形意好、八卦巧’九个字就是形象地揭示了中国三大内家拳最为深刻的技击特点”那么,所谓“太极灵”是因为它听劲灵,它知己知彼,它对敌人的虚实了如指掌,而对自己虚实变化的功夫又练的得心应手,你认为是实的地方扑上去之后,发现是虚的,对手早已跑了;你认为是虚的地方不去理它,认为不会构成对你的威胁,谁知是实的,它对你打了个结实。你认为有的时候就没有,你认为没有的时候却偏偏有。“所以太极功夫高的人总是能让他的对手产生错觉,总是让他的对手琢磨不透到底有没有楼梯要下了”“因为灵所以随时摸准你的心理,因为灵所以才能随时安排好陷阱给你踩”所谓“形意好”是指劲道好。常人使出来的劲道都是直的,而练形意拳的人使出来的劲道都是螺旋的。为什么?就是为了使钉子和物体接触的更牢更实。和那些“形意拳练得好的人一搭手就象卷入到机器里面一样,毫无反抗之力,正是合乎了‘硬打硬进无遮拦’,‘形意霸道不讲理’的老话,其实形意拳硬打硬进也好,不讲理也罢,一开始都是从道理中练进来的,功夫大了就显得不讲理了”而所谓“八卦巧”是因为八卦掌练的功夫奇特。原来八卦掌叫转掌,通过转圈把自己练灵活了,走曲线象走直线一样自如了,身体的灵敏程度那定非常人所比。八卦掌通过特殊的训练方法,练出“虎坐鹰翻,龙形猴象”的神意和内劲,总是在转换变化中击打对手,不要以硬碰硬,只要稍微一遇阻力就变,只打对手虚弱之处,决不会去打对手有准备而又是战斗力强的地方。因此要“更象水流一样,它柔软却什么硬物也阻挡不了它,它总能从防范不了的地方绕过去”可见“八卦巧”是有其道理的。

    对于在现代都市的人们来说,三大内家拳有着与众不同的好处,那就是平日里缺乏相应的休息... -->>
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