第七十四章扎马步

    所以唐飞宇很直接的回答道：“你们有多少人在一天的训练后，还有心情跑出去玩的？我想没有几个吧。”

    众小白点头。

    “或许你们觉得一天的训练已经这么疲惫了，为什么还要安排一门莫名其妙的体能课，有这种想法的人，我只能说你们很天真，你们要知道艺人的作息时间是极不规范的，如果你能成为一线明星，那么你一个星期的行程可以说基本上都是排满的，休息的时间会大幅度的减少，甚至连着三四天没有秀英时间，或者一天只能睡上几个小时，就算你们现在的体力和毅力能够承受下这样的作息时间，但是这不代表你们很厉害！

    相反的你们的身体会变得很脆弱，或许一个小感冒都能够让你大病一场，特别是练习生中还有许多人只是12、3岁的孩子，相信你们现在应该明白公司为何要在开展一门体能训练课！

    记住了你们想要成为明星，先必须有一个健康强壮的身体和顽强的毅力，这将很直接的影响到你的能力和工作态度，如果连这两样最基本的素质都没有那一切都是空谈，昙花一现的流星，还是永远散着光辉的恒星，这需要你们自己来选择。”唐飞宇的这番话让这些练习生立刻认真了起来。

    而这2o2人中除了几名才通过选秀进入s。m的人外，所有人都在s。m训练了一年以上了，毅力是肯定有的，不然也不会坚持到现在，但是他们的毅力能不能支撑过唐飞宇的体能训练，这个就不得而知了。

    而一旁的韩大勇看向唐飞宇的眼神充满了认同，心中暗想‘不愧现在s。m的最大股东，说起谎话来眼睛都不眨一下！也只有拥有更好的身体才能上更多的通告为公司赚更多的钱才对！’

    而唐飞宇看着所有人练习生都认真了起来，也没在多说什么，而是让所有人都盘膝而坐，开始传授起了呼吸的方法，也就是吐纳法。

    “一开始的时候是很别扭，你们只需要记住这八个字均匀呼吸，细长求慢，不要客气去憋气然后在呼气！”唐飞宇看着那些练习生一个个脸色憋得涨红笑着说道。

    就这样一坐就是半个小时，而这些练习生也觉得这体能训练并没有自己想像中的恐怖。

    “好了，全都站起来！现在开始第二项练习，不过这呼吸的方法你们要记住，从今天开始不管任何时候你们都要使用这样的呼吸方法，直到变为你的本能为止！”唐飞宇看了看时间说道。

    而那些练习生也站了起来，然后揉起了自己有点僵硬的大腿。

    “15岁以下的孩子，现在全部站到我的右手边去！记住了，我不管你们的户籍上到底是多少岁，真实年龄是15岁以下包裹15岁的练习生全都给我站到右边！”听到唐飞宇的话那些15岁一下的孩子很快就行动了起来。

    看到4o多名15岁以下的孩子，唐飞宇点了点头看来还不算太多。

    “好了，我们现在开始第二项训练！很简单就是扎马步而已，现在都把双脚分开略宽于肩，然后采半蹲姿态，胸要挺、腰要直！”说完唐飞宇做了一个示范动作，接着所有练习生都按照唐飞宇的要求扎起了马步。

    而唐飞宇当然是一个个的给他们纠正不标准的动作，而且一边纠正动作还一边解释扎马步的好处：“通过练习马步主要是为了调节“精、气、神”完成对气血的调节、精神的修养的训练，锻炼对意念和意识的控制。在蹲马步的时候，要凝神静气，要呼吸自然，要蹲得深、平、稳，以练习喉、胸、肾等器官，并使腹部肌肉缩进，腿步肌肉紧张，以图达到全身性的综合训练。这种桩功，由于是长时间的静功，所以对于人体全身各器官是很好的锻炼。

    通过这样的锻炼能够有效的提升在剧烈运动时人体的反应能力，可壮肾腰，强筋补气，调节精气神，而且下盘稳固，平衡能力好，是强身健体的不二选择。

    现在开始计时，半小时后休息！”